치아씨드(Chia Seed)의 효능과 부작용 / 먹으면 좋은 사람 vs 먹지 말아야 할 사람
작지만 영양이 풍부한 치아씨드는 ‘슈퍼푸드’로 자주 언급됩니다.그러나 누구에게나 무작정 좋은 것은 아니므로,최신 연구를 바탕으로 효능과 부작용, 주의 대상을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.1. 치아씨드란?치아씨드는 **Salvia hispanica L.** 식물에서 얻는 씨앗입니다.작지만 단백질, 식이섬유, 오메가‑3 지방산, 항산화 성분, 칼슘·마그네슘·인 등 미네랄을 포함하고 있습니다.여러 연구에서 소화 건강, 혈당 조절, 심혈관 건강 등에 긍정적인 역할이 있을 가능성이 제시되고 있습니다.2. 주요 건강 효능2.1 심혈관 건강 및 지질 개선치아씨드의 오메가‑3(α‑리놀렌산), 식이섬유, 항산화 물질이 혈압 저하, LDL 콜레스테롤 감소, 염증 완화 등에도움을 줄 가능성이 보고됩니다.또한 혈소판 응집 ..
2025. 10. 14.
